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당뇨전단계의 진단과 생활 습관 관리 당뇨에 좋은 음식 건강검진 후에 당뇨병은 아니지만 혈당이 약간 높다는 얘기를 들어보신 분들 많이 있을 것입니다. 공복 혈당 장애, 내당능장애 또는 당뇨병전단계 등 여러 가지 용어로 불리는 상태입니다. 당뇨전단계는 어떠한 의미이고 어떠한 관리가 필요한지 그리고 당뇨에 좋은 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨전단계의 진단 의학적으로 공복혈당FBS가 99 이상 126 이하에 해당하는 경우 당뇨병 전단계라고 합니다. 공복혈당, 당화혈색소 외에도 경구당부하검사라고 해서 일정량의 설탕물을 마신 후 2시간 혈당을 측정해서 그 결과 수치를 보고 당처리 능력을 판단하는 검사방법이 있습니다. 정확한 당뇨병의 진단 기준은 공복혈당 기준으로 100~125 사이에 해당하는 경우를 공복혈당장애라고 하고 앞의 경구당부하검사에서 2시간..
고혈압에 좋은 음식 5가지 병원에 가서 혈압을 측정해 보면 어떤 때는 고혈압 전 단계가 나오기도 하고 어느 날은 고혈압 정상 수치가 나오기도 해서 혈압약을 먹을 정도는 아닌데 은근히 걱정이 되시는 분들이 많으실 것 같습니다. 고혈압을 관리하기 위해서는 약을 복용하기보다는 먼저 식이요법으로 관리하시길 추천드립니다. 고혈압을 관리하기 위해서는 가장 먼저 저염식을 하셔야 합니다. 음식에 나트륨 농도가 낮아질 수 있도록 신경써 주시기 바랍니다. 둘째는 절주와 금주입니다. 알코올 섭취를 되도록 줄일 수 있도록 노력하셔야 합니다. 세번째는 다음에 알려 드리는 고혈압에 좋은 음식을 챙겨드시기 바랍니다. 고혈압에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 비트 비트는 무과에 속하는 채소입니다. 비트의 특징은 짙은 보라색 또는 빨간색의 색상을 가지고 있..
혈관에 좋은 음식 5가지 혈액순환이 원활하지 못하면 인체의 각 장기와 세포들은 혈액으로부터 영양분과 산소를 공급받지 못해 세포가 괴사 되고 머리부터 발끝까지 모든 장기에 문제가 생깁니다. 혈액 순환 장애로 인한 질병은 당뇨, 콜레스테롤, 동맥경화, 협심증, 금근경색, 심장마비, 치매, 뇌 관련질환, 관절염, 지방간 등 다양합니다. 이러한 혈액순환 장애를 겪지 않기 위해서는 평소에 혈관을 관리해 줄 필요가 있습니다. 오늘은 혈관에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈관에 좋은 음식을 알아보기 위해서는 혈관의 구조에 대해 먼저 살펴볼 필요가 있습니다. 우리 몸속의 미세혈관에는 내강을 감싸고 있는 안감인 내피가 있습니다. 내피는 우리 몸에서 굉장히 큰 내분비기관입니다. 췌장에서 인슐린을 분비하는 것처럼 혈관 내피에서도..
치매 예방에 좋은 음식 BEST 6 건강한 몸은 모든 사람의 소망입니다. 건강해지길 원한다면 또는 건강을 유지하길 원한다면 가장 먼저 신경 써야 할 부분이 무엇일까요? 바로 매일매일 먹는 음식입니다. 무엇을 먹느냐에 따라 건강한 삶을 유지할 수도, 혹은 그렇지 못할 수도 있기 때문입니다. 특히 음식물에 의한 영양 섭취가 뇌 건강에 미치는 영향이 매우 크다는 연구 보고가 있었습니다. 어떤 영양 성분이 없어졌을 때 뇌세포나 뇌신경이 망가졌는지에 대한 연구를 통해 뇌 건강에 꼭 필요한 음식을 알아낼 수 있었다고 합니다. 오늘은 뇌건강, 치매 예방에 좋은 음식 6가지를 알려드리겠습니다. 1. 호두 호두의 모양을 보면 사람의 뇌 모양과 아주 닮아있습니다. 호두에는 비타민E가 많이 들어 있는데 비타민 E에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이것..

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