손목 통증의 원인별 증상과 치료방법

손목에 조금만 힘을 주어도 시큰한 통증이 느껴지는 횟수가 잦아지고 있어 손목 통증의 원인에 대해 알아보았습니다.

손목통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이로 인해 일상생활과 작업에 불편을 초래할 수 있습니다. 오늘은 손목통증의 주요 원인과 그에 따른 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

출처: freepik

반복적인 동작으로 인한 통증

키보드 및 마우스 사용과의 연관성:

손목과 손에 지속적인 부하가 가해져 힘줄과 건에 염증이 생기는 경우가 많습니다.

휴식 시간을 가지고 정기적으로 손목 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.

또한, 올바른 타이핑 자세를 유지하고 키보드와 의자의 높이를 조절하는 것이 중요합니다.

직업적인 반복 작업과의 연관성:

직업적으로 손목에 부담이 큰 반복 작업을 하는 경우, 규칙적인 휴식과 스트레칭을 통해 부담을 줄이는 것이 중요합니다.

 

손목터널증후군

손목터널 증후군은 손가락과 손의 통증, 무감각, 저림입니다. 손목의 신경을 누르는 압박으로 인해 통증이 발생합니다. 

손목 터널은 손목의 손바닥족 공간(통로)입니다. 정중 신경이 손목 터널을 통과하고 있는데 신경을 누르는 압박이 손목 터널 증후군을 야기할 수 있습니다.

손목 터널 증후군 원인

손목 터널 증후군은 손목 터널 내 부기 또는 딱딱한 조직의 결합으로 인해 손목의 정중 신경이 눌릴 때 발생하는데, 원인은 알려져 있지 않지만 다음과 같은 반복적인 행동은 손목 터널 증후군을 일으킬 수 있다고 알려집니다.

• 망치 사용과 같이 반복적이고 강제적인 방식으로 손목을 지나치게 많이 구부려야 하는 작업
• 잘못된 자세로 키보드 사용
• 장기간 진동하는 물건 사용 (예: 전동기구)

스포츠 손상으로 인한 통증

골프, 테니스 등의 스포츠와의 연관성:

스윙이나 랙 쳐지는 동작으로 손목과 손에 부하가 집중되는 스포츠는 손목통증의 원인이 될 수 있습니다.

스포츠 전에 충분한 워밍업과 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.

운동 중 부상의 영향:

운동 시 갑작스러운 충격이나 잘못된 동작으로 손목에 부상이 생기면 통증이 발생할 수 있습니다.

적절한 보호장구를 착용하고 안전한 운동 방법을 따르는 것이 중요합니다.

관절염과 연관된 손목통증 증상

관절염은 손목 관절의 염증으로 인해 발생하는 만성적인 상태로, 손목통증의 주요 원인 중 하나입니다. 

통증과 감도성:

손목 관절 주변에 지속적인 통증이 느껴질 수 있으며, 살짝만 접촉해도 아픈 감도성이 나타날 수 있습니다.

관절 부기와 열감:

염증으로 인해 손목 주변에 부기가 생기고, 뜨거운 느낌이 있을 수 있습니다.

운동 제한:

손목 관절의 움직임이 제한될 수 있으며, 일상생활의 일부 동작이 어려울 수 있습니다.

조영 형성과 함께 악화:

만성적인 관절염(염증)으로 인해 손목 주변에 조영(뼈 주변에 형성된 골 이물질)이 생길 수 있습니다.

관절염은 조영이 형성되면 손목의 움직임이 제한되고 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 증상이 악화하고 개선되는 주기를 반복할 수 있으며, 악화하는 동안 통증과 불편함이 더 심해질 수 있습니다.

손목 골절 및 염좌로 인한 통증

손목 부근의 갑작스러운 충격이나 낙상으로 인해 손목 골절이나 염좌가 생길 수 있습니다. 이 경우 응급 처치 후 정확한 치료를 받아야 합니다. 때로는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

손목 통증의 치료 방법

휴식과 보호:

손목통증 초기에는 휴식을 취하고, 냉/온찜질을 하며, 손목 스트레칭과 강화 운동을 시도하여 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 통증이 심해지면 의료 전문가와 상담해야 합니다.

손목 브레이스나 지지대를 사용하여 손목을 보호하고 지나친 부하를 방지할 수 있습니다.

물리치료와 작업치료:

전문적인 물리치료와 작업치료는 근육과 인대를 강화하고 손목 기능을 회복시킬 수 있습니다.

약물 치료:

항염증 약물을 통해 염증을 억제하고 통증을 완화할 수 있습니다. 또한, 진통제도 사용하여 통증을 완화합니다.

영양제:

관절 건강에 도움이 되는 영양제를 복용할 수 있습니다. 그러나 의료 전문가와 상담한 후에 복용해야 합니다.

관절 주사치료:

일부 환자들은 관절에 항염증성 약물을 주사로 투여하여 통증을 완화하는 것이 도움이 됩니다.

결론

손목통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 정확한 원인 파악과 그에 맞는 치료 방법이 중요합니다. 초기 단계에는 휴식과 보호등의 자가 관리를 시도할 수 있으나, 통증이 지속되거나 심화될 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 자가 관리와 예방을 통해 손목통증을 완화하고 재발을 예방하는 데 주의해야 합니다.