본문 바로가기

전체 글

 (43)
50대에 꼭 실천해야 할 치매 예방 방법 치매는 많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나입니다. 특히 50대 이후부터는 치매 예방을 위해 적극적으로 노력해야 합니다. 이번 글에서는 50대에 실천할 수 있는 치매 예방 방법을 소개하겠습니다. 규칙적인 운동운동은 치매 예방에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동이 치매 발병 위험을 약 30% 줄일 수 있다고 합니다1. 특히 알츠하이머병의 경우 그 위험이 45%나 감소한다고 합니다. 일주일에 150분 정도의 유산소 운동을 권장하며, 걷기, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 운동을 선택해 꾸준히 실천해보세요. 충분한 수면 숙면은 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비되어 알츠하이머병의 주요 원인인 아밀로이드반 생성을 방지합니다1. 하루 7시간 정도의 수면이 뇌..

티스토리툴바