피트니스 클럽에 가면 인바디 측정을 하게 됩니다. 이 측정을 통해서 체지방률을 알게 되고, 대부분은 자신의 생각보다 비만하다는 사실을 알게 되어 충격을 받게 되고 운동을 결심하는 계기가 되곤 합니다. 체지방률이 높다는 것은 단순하게 자신의 몸이 보기에 좋지 않다는 의미를 갖는 것이 아니라, 위험 인자가 우리 몸 곳곳에 퍼져 있다는 신호를 주는 것입니다. 비만이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는 가에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 암발생 위험이 증가합니다.
그물막지방이 일으킨 염증은 암으로부터 당신을 보호해주는 시스템기능에도 장애를 일으킵니다. 실제로 허리둘레는 여성의 유방암이나 남성의 전립선암 같은 호르몬 관련 암 발생과 직접적인 관련이 있습니다. 지방세포에는 아로마타제라는 효소가 존재하는데 이 효소는 부신에서 분비되는 호르몬을 여성호르몬인 에스트로겐으로 전환시킵니다. 이로 인해 유방암 발병 위험이 증가하게 됩니다.
2. 수면무호흡증 발생 위험이 증가합니다.
허리를 둘러싼 지방과 두꺼워진 목 사이즈는 서로 관련이 있으며 호흡을 방해할 수 있습니다. 코콜이 초기단계에는 목구멍으로 공기를 들이쉬고 내쉴 수 있지만 상태가 심해지면 엄청 시끄러운 소리를 냄으로써 영구적으로 청력을 상실하게 될 수도 있습니다.
호흡 장애가 악화하면 한번에 10초 동안 공기가 폐로 들어가지 못하는 일도 발생합니다. 다행히 우리 몸은 질식사하기 전에 본능적으로 깨어나게 마련입니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 목구멍 조직이 약해지고 편도선 주변에 지방이 쌓이면 얘기는 달라집니다. 당신이 잠이 들어 근육이 완전히 이완되고 조직이 힘을 상실하게 되면 목구멍 뒤편 공간이 훨씬 줄어들기 때문입니다.
수면 무호흡증이 있으면 당신은 원기를 회복시켜 주는 깊은 잠인 REM 수면에 들지 못합니다. 이로 인해 당신은 밤중에 자주 깨어나게 되고 잠이 부족해지며 결국 낮에 졸게 됩니다. 이러한 증상이 계속될 경우 호흡이 일시 정지되는 순간 폐가 이산화탄소에 의존하는 일이 많아짐에 따라 동맥에 균열을 일으키는 고혈압에 걸릴 확률이 높아지고 아이러니하게도 점점 더 뚱뚱해집니다. 이는 수면무호흡증이 후진 충돌이 연쇄적으로 일어나는 일과 비슷하기 때문입니다.
수면부족으로 피곤해지면 당신은 더 많은 에너지의 필요성을 느끼게 됩니다. 그러면 손쉽게 에너지를 보충할 수 있는 음식을 먹게 되는데 그런 음식은 대개 당과 지방을 많이 함유하고 있습니다. 이로 인해 당신의 몸무게는 더 늘어나고 수면무호흡증이 계속되는 악순환이 반복됩니다.
3. 관절질환 발병 위험이 증가합니다.
건강할 때의 관절은 계속 징징거리는 아이를 윽박질러 아무 말도 못하게 만드는 부모와 같습니다. 그들은 무너지기까지 많은 우여곡절을 겪게 됩니다. 당신이 힘을 밀어내고 흡수하는 데 사용하는 무릎은 우리 몸에서 가장 강한 관절 중 하나입니다. 그러나 그들이 떠받칠 수 있는 짐보다 무게가 초과된 짐을 짊어지게 되면 보다 쉽게 닳고 파손됩니다.
만약 체중이 5킬로그램 늘었다면 당신이 걷는 동안 무릎 관절이 받는 부담은 15킬로그램이 됩니다. 더욱이 계단을 오르게 되면 5킬로그램 늘어난 지방이 무릎 관절에는 무려 35킬로그램처럼 느껴집니다.
결론적으로 당신의 체중이 도를 넘어설 경우 당신은 관절 악화와 관련된 질병에 더 쉽게 걸리게 됩니다. 예를 들어 골관절염(퇴행성관절염)은 당신의 관절이 감당할 수 없는 무게를 떠받치게 되면서 부드러운 연골이 파열된 결과라고 할 수 있습니다.
4. 결론
비만은 암발생 위험을 증가시키고, 수면무호흡증 발생 위험이 증가시키고, 관절질환 발병 위험이 증가하게 됩니다.
그러나 당신이 그물막지방과 허리 사이즈를 동시에 줄이면 자동적으로 건강과 관련된 수많은 위험인자를 현저히 줄일 수 있습니다. 비만인 사람(100킬로그램 이상인 사람)이 체중을 7.5퍼센트 감량한다면 (무게로는 7.5kg, 허리 사이즈로는 4인치 정도) 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 혈압, 혈당 수치가 거의 20%나 개선됩니다.
만병의 근원인 비만이 당신에게 찾아오지 못하도록 미리 미리 관리하시기 바랍니다.